Savez-vous quelle est la molécule qui régit votre sommeil ?
La mélatonine est une molécule produite principalement par la glande pinéale (ou épiphyse), un minuscule organe situé à la base du cerveau
Son rôle principal est de contribuer à la synchronisation des cycles veille/sommeil qui rythment notre vie.
Sa sécrétion, étant réduite en présence de lumière, augmente donc le soir pour provoquer l’endormissement et maintenir la continuité du sommeil, et diminue en fin de nuit pour préparer le réveil.
Avec l’âge, elle va être sécrétée en moindre quantité d’où la réduction du sommeil souvent rencontrée en vieillissant : on estime ainsi à 40% la baisse constatée à partir de 40-45 ans.
Conséquence de notre mode de vie moderne, elle peut être de plus perturbée par l’exposition à la lumière bleue des écrans, qui va inhiber sa production et ainsi provoquer des difficultés d’endormissement !